УНИВЕР ДОМА: СПОРТИВНАЯ ЭСТАФЕТА

25.03.2020

В связи с профилактикой распространения коронавирусной инфекции наш любимый университет ушёл на дистант. Однако студенты не унывают и продолжают участвовать в организуемых вузом мероприятиях! Так, сегодня, 25 марта 2020 года, стартовала спортивная эстафета.

По заданию каждый участник челленджа должен выполнить любое спортивное упражнение и записать ролик. Затем разместить его на своей странице в Instagram, отметить профиль agpu_official и передать эстафету другому факультету или институту.

Отжимания, подтягивания на турнике, занятия на велотренажёре, олений бег или прыжки с ноги на ногу, подъем ног в упоре на локтях. Футбол, баскетбол, приседания, растяжка, такая простая, но не менее полезная зарядка и даже сальто назад! И многое-многое другое!

Эстафета гуляет от института прикладной информатики, математики и физики к институту русской и иностранной филологии. Отсюда к социально-психологическому факультету, а далее к факультету технологии, экономики и дизайна, историческому факультету и факультету дошкольного и начального образования. Ребята передают эстафету с задором, шутками и радостью на лице. Так, один из участников, ударив по мячу и попав в ворота, подбежал к камере и воскликнул: «ФДиНо, повтори!» (но все же знают, что на ФДиНО почти нет парней). Кто-то позвал для выполнения упражнения друга с гитарой, кто-то вместо гири использует кота…

Девушки в эстафете не уступают парням. Они точно также подтягиваются, отжимаются и выполняют прочие упражнения, без стеснения показывая свою физическую силу. Так держать! Все молодцы!

Перейдя на дистанционную форму обучения, мы все замечаем за собой, что стали больше сидеть. Вот несколько упражнений для ленивых.

Упражнение 1. Дыхание

Его можно выполнять как сидя, так и лёжа на спине. Максимально расслабьте тело и закройте глаза. Медленно и глубоко вдыхайте воздух, на счет «пять» легкие должны быть заполнены до предела. Затем также медленно выдыхайте и в конце выдоха втяните в себя живот как можно сильнее, выпуская весь лишний воздух. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 2. Мышечная зарядка

Исходное положение, как и в первом упражнении. Напрягайте все мышцы тела по очереди: сначала ноги, потом ягодицы, живот, спину и руки. Подержите каждый мускул своего тела секунд 5, потом расслабьтесь. Напрягать каждую часть тела следует не менее 5 раз

Упражнение 3. Разминаем шею

Выпрямив спину, положите руки к себе на колени. Медленно вращайте головой по кругу по 5 раз в каждую сторону.

Упражнение 4. Увлажняем глаза

Поморгайте в комфортном для вас темпе 50-60 раз. Это нехитрое упражнение увлажнит ваши глаза. Также, чтобы дать отдохнуть вашим глазам, постарайтесь время от времени отвлекаться от экрана компьютера и смотреть в сторону, на разные расстояния. Это расслабляет и напрягает мышцы глаз.

Ну и, конечно же, не забывайте ходить по комнате, чтобы немного размяться!

В. Заболотная для Центра информационной политики АГПУ

← Вернуться в список новостей

LiveRSS: Каталог русскоязычных RSS-каналов